Investeerime
vaimsesse tervisesse.
Oktoobris tähistame üle Eesti vaimse tervise kuud — kuu, mille jooksul kutsume igaüht tegema vähemalt ühe konkreetse investeeringu.
Vaimsesse tervisesse saab investeerida.
Aeg
Peatume ja võtame endale ning teistele aja.
Tähelepanu
Märkame enda ja teiste vajadusi päriselt.
Oskused
Õpime ja jagame viise, kuidas ennast ja teisi toetada.
Parem keskkond
Kujundame kodu, kooli ja töökoha toetavamaks.
Meie kampaania sõnum on lihtne: vaimsesse tervisesse saab investeerida — aega, tähelepanu, oskusi ja paremat keskkonda. Iga inimene ja iga organisatsioon saab teha vähemalt ühe konkreetse investeeringu: endasse, oma lähedastesse, oma kogukonda või oma töö- ja õpikeskkonda.
Kuu jooksul toome vaimse tervise kuu veebilehel välja teemanädalad, mis aitavad seda sõnumit igapäevaellu tuua. Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, koole, töökohti ja organisatsioone.
Üks kuu, viis fookust
Sel aastal jaguneb vaimse tervise kuu viieks teemanädalaks. Igal nädalal keskendume ühele võimalusele, kuidas vaimsesse tervisesse investeerida. Alustame iseendast, seejärel pöörame tähelepanu üksteise mõistmisele, kogukonnale ning töö- ja õpikeskkonnale. Kuu lõpus vaatame, kuidas kujundada vaimset tervist toetavatest valikutest harjumused, mis kestavad ka pärast oktoobrit.
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, või tule meiega kaasa kogu kuu jooksul. Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, organisatsioone, koole ja töökohti.
Sel nädalal toimub
Oktoobris toimub üle Eesti hulgaliselt vaimse tervisega seotud konverentse, koolitusi ja arutelusid. Kogume need kõik siia kokku — nimekiri täieneb kuu jooksul pidevalt.
Võta aega, et helistada tuttavale eakale või külasta teda eakate päeval ja hiljemgi.
Teemapõhine kohvihommik, et tuua ühte ruumi kokku poliitikakujundajad, ekspertvõrgustikud, praktikud ning meedia esindajad. Eesmärk on tõsta ühiskonnas teadlikkust ja tuua need teemad laiemasse pilti,
Vaimse tervise esmaabi on õpitav oskus, mis koosneb konkreetsetest sammudest, kuidas märgata ja toetada vaimse tervise murega inimest.
eelregistreerimisel
eelregistreerimisel
Teemapõhine kohvihommik, et tuua ühte ruumi kokku poliitikakujundajad, ekspertvõrgustikud, praktikud ning meedia esindajad. Eesmärk on tõsta ühiskonnas teadlikkust ja tuua need teemad laiemasse pilti,
Täiendame seda nimekirja jooksvalt — iga nädala alguses lisame juurde antud nädala üritused. Tasub aeg-ajalt lehekülge taaskülastada!
Jaga oma mõtet — anonüümselt
Igal nädalal küsime midagi uut investeerimise kohta vaimsesse tervisesse. Vasta paari lausega, täiesti anonüümselt.
Üks tund üksteisele
Laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10–11.10
Vaimsesse tervisesse saab investeerida ka ajaga. Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit ühise ekraanivaba tunni taha — pane kuupäev juba praegu kirja ja liitu meiega. Kingi see tund iseendale ja inimestele enda ümber.
Pane võimaluse korral kõrvale telefon, arvuti, tahvelarvuti ja teler. Jaluta, puhka, loe, mängi, loo midagi või veeda kellegagi segamatut aega. Midagi erilist ei pea tegema — oluline on võtta see üks tund ja olla päriselt kohal. Mida rohkem meist liitub, seda tugevamalt see sõnum kõlab — anna teadmine edasi ka oma perele, sõpradele, koolile või töökohale.
10.10 kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Investeerime selle tunni iseendasse ja üksteise mõistmisse.
Kui vajad ekraani tööks, suhtlemiseks, turvalisuse tagamiseks või abivahendina, kasuta seda julgelt. Osale endale sobival viisil.
Loosi mulle üks vaimse tervise investeering
Vali tegevus, mis tundub sulle praegu jõukohane, sobiv ja turvaline. Kui loositud tegevus ei sobi, jäta see vahele või loosi uus.
Vajuta nuppu, et loosida oma tegevus.
Tegevused on mõeldud igapäevase vaimse heaolu toetamiseks ega asenda vajaduse korral professionaalset abi.
Tööriistad igaks teemanädalaks
Millal sa viimati võtsid aega, et uurida, mida sina praegu vajad?
Vaimse tervise kuu algab teemaga „Investeerime iseendasse“. Meie esimene tööriist on kolm Digiriigi Akadeemia kursust – võimalus võtta õppimiseks aega ja pöörata tähelepanu iseendale.
Alustamiseks ei pea kõiki kolme korraga ette võtma. Vaata kursused üle, vali see, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, ja pane kalendrisse aeg alustamiseks.
Selle nädala väike samm: leia õpitust üks mõte, mida oma igapäevaelus proovida.
#vaimseterviseinvestor
Materjalid koolidele, töökohtadele ja organisatsioonidele
Teadlik enesehoid
„Märkan, mõistan, loon, tegutsen” — Digiriigi Akadeemia veebikursus, mis aitab õppida ennast paremini tundma ja hoida oma vaimset tasakaalu igapäevaselt, endale sobivas tempos.
Alusta kursust →Depressiooni eneseabiprogramm
Digiriigi Akadeemia eneseabiprogramm neile, kes märkavad endal depressiooni sümptomeid või soovivad rohkem teada, kuidas seda ennetada ja sellega toime tulla.
Alusta kursust →Ärevuse eneseabiprogramm
Praktilised sammud ärevuse mõistmiseks ja leevendamiseks — sobib nii neile, kel on juba muret, kui ka neile, kes tahavad ennetavalt oma toimetulekuoskusi tugevdada.
Alusta kursust →
Bingo
„Investeerin kogukonnas vaimsesse tervisesse” — 16 väikest, väärtuslikku igapäevategu ühel bingokaardil.
Laadi alla (PDF)
Ristsõna
Argised asjad, mis toetavad vaimset heaolu — sobib nii klassiruumi kui kohvinurka.
Laadi alla (PDF)
8 viisi
8 viisi, kuidas oma kogukonna vaimse tervise eest hoolt kanda — lihtsad sammud igaühele.
Laadi alla (PDF)
31 väikest investeeringut
Terve oktoobrikuu kalender — iga päeva jaoks üks väike, jõukohane tegevus. Sisaldab 10 erinevat kalendrit ja ühe tühja, kuhu saad ise tegevusi lisada.
Laadi alla (PDF)
Bingo: 30 minutit päriselt kohal
Suurem, 25-ruuduline bingokaart. Failis on ka kontori- ja kooliversioon ning tühi kaart, kuhu saad ise tegevusi kirjutada.
Laadi alla (PDF)
