Investeerime
vaimsesse tervisesse.
Oktoobris tähistame üle Eesti vaimse tervise kuud — kuu, mille jooksul kutsume igaüht tegema vähemalt ühe konkreetse investeeringu.
Vaimsesse tervisesse saab investeerida.
Aeg
Peatume ja võtame endale ning teistele aja.
Tähelepanu
Märkame enda ja teiste vajadusi päriselt.
Oskused
Õpime ja jagame viise, kuidas ennast ja teisi toetada.
Parem keskkond
Kujundame kodu, kooli ja töökoha toetavamaks.
Meie kampaania sõnum on lihtne: vaimsesse tervisesse saab investeerida — aega, tähelepanu, oskusi ja paremat keskkonda. Iga inimene ja iga organisatsioon saab teha vähemalt ühe konkreetse investeeringu: endasse, oma lähedastesse, oma kogukonda või oma töö- ja õpikeskkonda.
Kuu jooksul toome vaimse tervise kuu veebilehel välja teemanädalad, mis aitavad seda sõnumit igapäevaellu tuua. Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, koole, töökohti ja organisatsioone.
Üks kuu, viis fookust
Sel aastal jaguneb vaimse tervise kuu viieks teemanädalaks. Igal nädalal keskendume ühele võimalusele, kuidas vaimsesse tervisesse investeerida. Alustame iseendast, seejärel pöörame tähelepanu üksteise mõistmisele, kogukonnale ning töö- ja õpikeskkonnale. Kuu lõpus vaatame, kuidas kujundada vaimset tervist toetavatest valikutest harjumused, mis kestavad ka pärast oktoobrit.
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, või tule meiega kaasa kogu kuu jooksul. Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, organisatsioone, koole ja töökohti.
Sel nädalal toimub
Oktoobris toimub üle Eesti hulgaliselt vaimse tervisega seotud konverentse, koolitusi ja arutelusid. Kogume need kõik siia kokku — nimekiri täieneb kuu jooksul pidevalt, nii et tasub aeg-ajalt tagasi vaadata.
Terve oktoobrikuu liikumisväljakutse — jaluta, liigu või tee muud trenni ja jäädvusta oma teekonnalt 1–3 pilti. Uued väljakutsed iga esmaspäev, osaleda saab igaüks, ka kodust.
Filmiprogramm, mis vaatab kriisi, üksindust, traumat ja taastumist eri vanuses inimeste pilgu läbi.
Sotsiaaltöö roll sõltuvuskäitumise märkamisel ja taastumise toetamisel.
Arutame koostööpraktikaid lõputöö näitel ja saame ülevaate kogemusnõustamise värskeimatest arendustegevustest.
Tasuta veebiseminar.
Täiendame seda nimekirja jooksvalt — iga nädala alguses lisame juurde antud nädala üritused. Tasub aeg-ajalt lehekülge taaskülastada!
Jaga oma mõtet — anonüümselt
„Minu töö- või õpikeskkond toetaks mind rohkem, kui…..“
Igal nädalal küsime midagi uut investeerimise kohta vaimsesse tervisesse. Vasta paari lausega, täiesti anonüümselt.
Loosi mulle üks vaimse tervise investeering
Vali tegevus, mis tundub sulle praegu jõukohane, sobiv ja turvaline. Kui loositud tegevus ei sobi, jäta see vahele või loosi uus.
Vajuta nuppu, et loosida oma tegevus.
Tegevused on mõeldud igapäevase vaimse heaolu toetamiseks ega asenda vajaduse korral professionaalset abi.
Selle nädala tööriist
Mis aitab inimestel kogukonnas päriselt osaleda, mitte ainult pealt vaadata?
Vaimset tervist ei hoia ainult inimene ise. Seda hoiab ka kogukond, mille osa ta on. Kui on koht, kuhu minna, inimesed, kellega koos midagi teha, ja tunne, et sinu panus loeb, siis üksildus väheneb ja toimetulek kasvab. Kogukonna kaasamine tähendab, et inimene saab ise kaasa teha: laulda, joonistada, liikuda, õppida, talgutel käed külge panna või midagi koos luua. Osalemine algab sageli väikesest kutsest ja kellestki, kes ütleb: „Tule ka!“. VATEK osaleb partnerina Läänemere piirkonna projektis BSR Mental Health (2025–2028). Projekt koondab 13 rahvusvahelise algatuse kogemused, et anda avalikule sektorile soovitusi vaimse tervise toetamiseks kultuuri, disaini ja liikumise kaudu, ning aitab tuua toimivad mudelid ka Eestisse. Üks projektidest on kultuuriretsept, kus madala või keskmise vaimse tervise raskusega inimene suunatakse regulaarsesse grupitegevusse kultuuriasutuses. Kultuuriretsept ei asenda ravi, vaid aitab ennetada ja annab inimesel võimaluse olla kaasatud ja olla osa kogukonnast.
Selle nädala väike samm: vali üks kultuuri- või kogukonnategevus, kus saad ise kaasa teha (nt kooriharjutus, käsitööring, tantsutund või talgud), ja kutsu keegi kaasa.
Materjalid koolidele, töökohtadele ja organisatsioonidele
12.–18. oktoober · Lugemine, lühilugu, video ja töölehed, mis aitavad kogukonnas märgata, kuulata ja üksteist toetada.
Kogukond kui vaimse tervise tugisammas
Tallinna Ülikooli saade „Ekspert eetris“. Stella Täht-Vaik ja Rainer Mere vestlevad sellest, kuidas kogukond toetab vaimset tervist.
Vaata YouTube'is →
Lugemine: Vaimne tervis ja kogukond
Viieminutiline lugemine sellest, miks kogukond on vaimse tervise jaoks oluline ning mida saab teha kogukond ja mida igaüks meist.
Laadi alla (PDF)
Lühilugu: Kogukond kui ühine hoius
Lugu külamajast, kus iga tervitus ja talgupäev on väike sissemakse ühisesse hoiusesse. Lõpus on üleskutse teha sel nädalal üks sissemakse.
Laadi alla (PDF)
Tööleht: Minu tugivõrgustiku kaart
Vaata, millised inimesed ja kogukonnad sind toetavad, ning leia üks samm oma suhete tugevdamiseks. Aega kulub 20–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht: Märka naabrit
Õpi märkama, kui naaber või kogukonnaliige võib olla üksi jäänud, ning julge talle ligi astuda. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht: Igapäevased investeeringud suhetesse ja kogukonda
Vaata üle, mida juba oma suhete ja kogukonna heaks teed, ning vali üks või kaks uut sammu. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht: Minu kogukonna hääl
Mida vajab sinu kogukond, et inimesed tunneksid end hästi? Saada oma mõtted VATEKile hiljemalt 31. oktoobriks — koondame need ülevaateks, mille jagame omavalitsustega.
Laadi alla (PDF)
Tööleht: Mida mul on vaja, et kogukonnas hästi toimida?
MTÜ Selged suhted tööleht kogukonna eestvedajale, mis lähtub taastava õiguse põhimõtetest. Hinda oma vajadusi ja vali 1–3, millega edasi tegeleda. Sobib ka kogukonna ühisseinale.
Laadi alla (PDF)
Tänusein: Mis teeb tänulikuks?
Prindi leht, pane see ühisele seinale ning kirjutage koos üles tänupõhjuseid. Tänuseina idee: psühholoog Elina Kivinukk.
Laadi alla (PDF)
Ideekorje „Märka oma kodukohta“ tulemused
Lastekaitse Liidu ideekorje kokkuvõte: 173 tööd enam kui 300 lapselt ja noorelt üle Eesti, kes tegid ettepanekuid oma kodukoha paremaks muutmiseks.
Laadi alla (PDF)BSR Mental Health platvorm
VATEK on partner Interreg-projektis, mis koondab Läänemere piirkonna kogemusi sellest, kuidas kultuur, kunst ja liikumine toetavad vaimset tervist. Sobib selle nädala Kultuuriretsepti teema juurde.
Ava projekti leht →
